Johanna Flood med sin bok Konsumindre.
En bild med texten
En bild med siffror kopplade till resursanvändning.
En illustration av en kvinna.
Fakta, illustrationer, tester och intervjuer

Köp boken Konsumindre – en bok om att leva mer lagom

Boken konsumindre har lite av allt, ungefär som en Veckorevyn. Den är en självhjälpsbok, en faktabok och en reportagebok med intervjuer. Den har krönikor, tester "så vet du om du...", är ett seriealbum och innehåller några av Hållbarhetssveriges bästa tips för att shoppa mindre. 
Följ oss i sociala medier #konsumindre

Sluta känsloreglera med shopping. 

Konsumindre finns på sociala medier och i vanliga medier. Här kan du följa oss och kontakta oss. Har du avstått ett köp? Posta på sociala medier och tagga med #konsumindre så ser vi att vi är många. 89% vill att politiker ska göra mer för klimatet. Visa att du är en av oss genom att #konsumindre.
Johanna Flood har skrivit boken Konsumindre.

Boka Johanna Floods föreläsning Konsumindre
Varför köper vi så mycket? Vad leder det till i oss själva och i världen? Hur kan vi sluta? Johanna Flood föreläser och har workshops om att sluta konsumera för att känsloreglera.
mejla för frågor 

Föreläsning på Borlänge bibliotek: "Rekommenderas varmt! 

"En både informativ och engagerande föreläsning som på ett tydligt och pedagogiskt sätt belyser hur vår konsumtion påverkar miljön. Föreläsningen ger även insikter i vilka faktorer som driver vår konsumtion och konkreta förslag på vad vi kan göra för att påverka utvecklingen i en mer hållbar riktning. Rekommenderas varmt!"

Johanna Nordström, bibliotekarie Borlänge Bibliotek.

Event i Stockholm: "Lagom mycket skam och hopp i Johanna Floods föreläsning"

Johanna tar sig an en av det västerländska samhällets största utmaningar, överkonsumtionen, med en fin balans mellan precis lagom mycket skam och hopp. Hon presenterar fakta på ett lättsmält vis och använder sin humor för att engagera publiken genom hela föreläsningen. Ämnet är högaktuellt, allmängiltigt och lämnar oss åskådare med både nya insikter och en tro på att vi kan ta oss ur galenskapen vi hamnat i. Johanna ger en fantastisk föreläsning jag rekommenderar alla att ta del av. 

Helena Torhage, Fashion Loop

Sensus studieförbund: "En tankeväckande föreläsning om vårt ansvar som konsumenter"

Föreläsningen Konsumindre är fylld av aha-upplevelser och väcker både förvåning och eftertanke. Med fakta, frågor och interaktiva inslag utmanar Johanna Flood oss att reflektera över vårt ansvar som konsumenter i den globala miljökrisen. Hennes tydliga presentation och lugna, trovärdiga sätt, gör budskapet lätt och lustfyllt att ta till sig. Det här är en tankeväckande och konkret föreläsning – med praktiska tips på vad du faktiskt kan göra (och låta bli).

Ulrika Wiborgh,
Rättighetscentrum Dalarna
Författaren Johanna Flood vid en föreläsning på Humbolduniversitetet i Berlin.

Humbolduniversitetet Berlin

Johanna Flood fick möjlighet att träffa Tyska studenter som studerar svenska och prata överkonsumtion på Humbolduniversitetet. Tack vare sponsring från Svenska Institutet.
Johanna Flood berättade om Konsumindre vid ett webinar med Våra barns klimat.

Webbinar med Våra Barns Klimat

Johanna Flood fick chansen att vara med på ett webbinarium med Våra Barns Klimat och Tradera kring hur man gör när man har för mycket.
Johanna Flood kan föreläsa om konsumtion eller andra hållbarhetsrelaterade ämnen.

Vill du boka en föreläsning?

Vi har olika prislistor beroende på vem du är. Ideell organisation? Offentlig? Privat bolag? Hör av dig till Johanna Flood så syr vi ihop något bra!

Köp boken Konsumindre via sustainabler.se

Sugen på att köpa boken? Konsumindre finns på de flesta webbokhandlar men vill du stötta en småföretagare - köp den direkt här ifrån Sustainabler, Då ger du oss möjlighet att översätta den till engelska och utveckla konceptet, eftersom mer pengar går till Sustainabler utan mellanhänder.

Därför skrev Johanna Flood boken Konsumindre

Johanna Flood är journalisten som blev global miljöchef i ett storbolag och sedan hoppade av för att ta reda på vad jag ville. Svaret blev bland annat boken Konsumindre.

Med mer än ett decennium av hållbarhetsarbete bakom sig har Johanna Flood tagit fram strategier, mål och planer för bolag som vill minska sin negativa påverkan på planeten och människor. För människor som vill göra detsamma, saknade hon verktyg.

Boken är ett slags ledningssystem eller hållbarhetsplan för människor som vill sluta göra en av de aktiviteter som driver miljöpåverkan allra mest i medelklassen – att överkonsumera för att känsloreglera. Boken tar nytta av antik stoicism, den inre hållbarhetsguiden (IDG:erna) och modern beroendeterapi.

 ”Jag älskar den lite jagade, friska, åtråfyllda känslan av att man bara måste ha något — som en såpbubbla av lust och hopp om ett bättre liv. Att lägga upp kortet för något lite för dyrt. Blipp. Och så pang. Efter några timmar är känslan borta och vi har glömt varför vi cashade upp, samtidigt som världen kokar och människor utnyttjas. Vår shopping är som ett beroende som inte gör oss lyckligare.”
— Johanna Flood

Boken ger dig:

  • En ögonöppnare, test och ett 8-punktsprogram med inspiration och verktyg för att sluta överkonsumera

  • Hjälp från stoicismen att hantera verkligheten, känslor och leva ett mer meningsfullt liv

  • Inspiration från de Inre hållbarhetsmålen Inner Development Goals

Konsumindre och Johanna Flood
i medierna

Konsumindre har varit med i flera artiklar, poddar och på radio. Här nedan är några exempel. Vill du boka en intervju? Skicka ett mejl till johanna.flood@sustainabler.se 
Johanna Flood och Konsumindre om Black week i P4 Dalarna.

i SR P4 Dalarna

"Gör det till en tävling mot marknadsförarna"

"Vi har 25 procent ökning av sjukskrivningar de senaste fem åren. 50 procent fler tar antidepp. Det funkar ju inte för oss att shoppa för att må bättre", säger jag till P4 Dalarna. Här på LinkedIn.

Johanna Flood i podden Bortom Ekorrhjulet

Bild från omslaget till podden Borton ekorrhjulet där Johanna Flood gästat och pratat Konsumindre.
Varför köper vi så mycket som vi inte behöver? Vad är det för hål vi försöker fylla egentligen? Och kan man verkligen shoppa sig olycklig? Det var några av frågorna Johanna Flood avhandlade med Katta och Lotta i podden Bortom Ekorrhjulet.  Lyssna på hela avsnittet här.

Konsumtionsstatistik
3X

mer materialanvändning
nu mot 1970 och 60% ökning till 2060.

 85% 

Mer elektronik sålt
år 2021 mot 2013.

 19

biljoner (12 nollor) kronor las på marknadsföring år 2024

 80%

Av världens energi är fossil. Förnybar energi  har ökat med 80% sedan år 2 000.

Mer innehåll i boken Konsumindre
Bli en konsumtionsrebell. Visste du att ett plagg används i genomsnitt sju gånger innan det kastas? Boken Konsumindre innehåller många citat från de gamla Stoikerna. Att rika har större konsumtionsbaserade utsläpp än fattiga visa de här diagrammen. Illustration över förhållandet mellan tankar om livet och livet självt. Boken Konsumindre innehåller självhjälpsövningar.
linkedin

"Så tacklar vi vår överkonsumtion: med hållbarhetsstrategen Johanna Flood"

Artikel om stoicismen av Jenny Asp

Konsumindre är en slags självhjälpsbok och ledningsysystem för att minska sin konsumtion, med fakta, intervjuer, reflektioner och – livsvisdomar från den 2 000 år gamla stoicismen. Shoppingen är ofta ett svar på en känsla. Något vi vill fly till eller fly från. Men vi behöver lära oss att komma i kontakt med våra känslor och behov, och göra de där sakerna som får vår själ att krusa sig, på riktigt. Och det är inte shopping."

Läs texten här!
Porträttbild på Jenny Asp.

Tidigare föreläsningar och evenemang

Releasefest 

Releasefest Stockholm med Marit Bergman

Runt 50 personer kom på vår releasefest på DoTank Liljeholmen. Marit Bergman spelade och gäster som jag intervjuat i boken panelade. 

Konsumindre - a book about how we regulate our emotions with shopping

Johanna Flood is a journalist who became a global environmental leader in a major corporation before resigning to figure out what she truly wanted. One of the answers became the book Konsumindre — a research‑informed exploration of why we overconsume and how we can break the cycle with stoicism.

With more than ten years of experience in sustainability strategy, Johanna has helped companies develop frameworks, targets, and action plans to reduce their negative impact on people and the planet. But when it came to individuals wanting to do the same, she noticed a gap. There were no practical tools.

Konsumindre fills a gap

The book functions as a kind of management system for humans — a sustainability plan for people who want to stop engaging in one of the middle class’s biggest drivers of environmental harm: overconsumption.

Johanna draws on ancient Stoicism, the Inner Development Goals (IDGs), and modern addiction therapy to explain why we crave, buy, and repeat — and how we can actually change.

“I love that restless, electric rush of wanting something — a soap‑bubble feeling of desire and hope for a better life. Tapping the card for something slightly too expensive. Tap. Then hours later, the feeling is gone. We forget why we bought anything at all, even as the world is burning and people are being exploited. Our shopping is like an addiction that doesn’t make us happier.”
— Johanna Flood

What the book gives you

Konsumindre offers both an eye‑opener and a set of practical tools:

  • A “red pill” that helps you see the consumption patterns you usually look away from

  • Ancient guidance from Stoic philosophy to deal with emotions and reality

  • The Inner Development Goals applied on a personal level

  • ISO‑style structures and methods adapted from corporate sustainability work

  • A pathway to living a more intentional and meaningful life with less consumption and more clarity

More about Konsumindre in Swedish